Planejador de Meta de Calorias
Receba uma meta calórica diária personalizada com opções de déficit e superávit.
Manutenção
2678
Déficit (−500 kcal)
2178
Superávit (+300 kcal)
2978
Sua meta personalizada
2678
kcal/dia
Fibra · 37 g/dia
Como calculamos isso
Mifflin-St Jeor TMB × multiplicador de atividade dá as calorias de manutenção. Depois oferecemos opções de déficit e superávit baseadas em evidências.
Escolha a opção que combina com seu objetivo. Recalcule a cada 4–6 semanas conforme o peso muda.