Calculadora de Macros
Divida sua meta calórica em proteína, carboidratos e gordura usando estratégias comprovadas.
Macros diários
165g
Proteína
220g
Carboidratos
73g
Gordura
2200 kcal
Salve suas metas e acompanhe sua evolução
Seu objetivo diário já pode ser armazenado automaticamente no painel.
📊 Abrir painelEscolhendo a estratégia
A balanceada serve para a maioria. Alta proteína ajuda no ganho de músculo ou perda de gordura. Baixo carbo dá energia estável. Cetogênica é terapêutica ou de curto prazo.
Proteína tem 4 kcal/g, carboidratos 4 kcal/g, gordura 9 kcal/g. Totais arredondados — pequenas diferenças são normais.
Perguntas frequentes
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