Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) y descubre en qué categoría te ubicas — además de cuándo el IMC sirve y cuándo confunde.
El IMC es una herramienta general de chequeo — no mide composición corporal, masa muscular, densidad ósea ni condición física. Atletas, mayores, embarazadas y ciertos grupos étnicos pueden necesitar interpretaciones distintas.
Qué es el Índice de Masa Corporal (IMC)
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la razón entre peso y altura: kilos divididos por la altura en metros al cuadrado. Se usa en todo el mundo para detectar bajo peso o exceso de peso.
El IMC es una herramienta de tamizaje, no un diagnóstico. Por sí solo no dice nada sobre composición corporal, distribución de grasa ni estado físico.
Cómo funciona el cálculo
Fórmula: IMC = peso (kg) / altura (m)². El resultado se compara con las categorías de la OMS para adultos de 20+ años.
- Menos de 18,5 — bajo peso
- 18,5–24,9 — peso normal
- 25,0–29,9 — sobrepeso
- 30,0 o más — obesidad
Cómo leer tu resultado
Usa el IMC como punto de partida y combínalo con perímetro de cintura, nivel de entrenamiento y porcentaje de grasa para una imagen completa.
Atletas con mucha masa muscular suelen quedar en 'sobrepeso' por IMC pese a tener baja grasa.
Por qué el IMC sigue siendo útil
- Económico, rápido y reproducible — sin pliegues ni escáneres
- Buena correlación con el riesgo en salud poblacional
- Marcador útil de tendencia a lo largo de meses
- Vocabulario universal entre clínicas e investigación
Errores comunes
- Tratar el IMC como medida de grasa corporal
- Aplicar categorías adultas a niños o embarazadas
- Ignorarlo en atletas musculosos — sigue señalando cambios de peso
- Mirar un solo valor en vez de la tendencia
- Mezclar unidades (libras con metros, etc.)
Recomendaciones prácticas
- Pésate por la mañana, tras el baño y antes de comer
- Combina IMC con cintura (hombres <94 cm, mujeres <80 cm)
- Usa una herramienta de grasa corporal si el IMC no encaja con tu físico
- Sigue el IMC mensualmente, no a diario
- Consulta a un profesional ante extremos persistentes
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Preguntas frecuentes
Conclusión
El IMC es un primer chequeo rápido y gratuito. Úsalo como una señal entre muchas — nunca como palabra final sobre salud o apariencia.
Siguiente paso
El IMC no mide la composición corporal: estima tu grasa corporal para una visión más completa.
Calculadora de grasa corporal