Planificador de Meta de Calorías
Obtén una meta calórica diaria personalizada con opciones de déficit y superávit.
Mantenimiento
2678
Déficit (−500 kcal)
2178
Superávit (+300 kcal)
2978
Tu meta personalizada
2678
kcal/día
Fibra · 37 g/día
Cómo calculamos esto
Mifflin-St Jeor TMB × multiplicador de actividad da las calorías de mantenimiento. Luego ofrecemos opciones de déficit y superávit basadas en evidencia.
Elige la opción que coincide con tu objetivo. Recalcula cada 4–6 semanas según cambie el peso.