Calculadora de Macros
Divide tu meta calórica en proteína, carbohidratos y grasa con estrategias probadas.
Macros diarios
165g
Proteína
220g
Carbohidratos
73g
Grasa
2200 kcal
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Tu meta diaria se guarda automáticamente en el panel.
📊 Abrir panelEligiendo una estrategia
La balanceada sirve para casi todos. Alta proteína ayuda en ganancia muscular o pérdida de grasa. Bajo carbo da energía estable. Cetogénica es terapéutica o a corto plazo.
Proteína 4 kcal/g, carbohidratos 4 kcal/g, grasa 9 kcal/g. Totales redondeados — pequeñas diferencias son normales.
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